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Santé: quelques régles d’hygiène pour prévenir le cancer

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Même si on ne sait pas exactement ce qui donne le cancer, il existe quelques facteurs favorisant la survenue de cette maladie qui prend de plus en plus ampleur au Sénégal.Alors, afin d’augmenter au mieux nos chances de ne pas avoir le cancer, adoptons ces 10 recommandation pour prévenir la maladie.

  • ne pas fumer du tabac car il est responsable de 1/3 des cancers et éviter la consommation de l’alcool
  • pratiquer une activité physique régulière d’au moins 30 minutes chaque jour
  • lutter contre le surpoids et l’obésité en maintenant un indice de masse corporelle compris entre 21 et 23
  • éviter les boissons sucrées, les produits riches en matiéres grasses
  • limiter la consommation de sel et d’aliments salés
  • limiter la consommation de viande rouge et graisse (boeuf, mouton,porc), en consommant 500g par semaine. consommer de préférence le poisson et la viande de volaille
  • consommer au moins 4 à 5 fruits et légumes frais par jour, des céréales (mil,mais,etc)et légfumineuses (niébé, lentilles,haricots,etc)
  • allaiter exclusivement au sein pendant les six premiers mois
  • éviter la prise de compléments alimentaires sans avis médical
  • éviter tout contact avec les produits cancérigénes connus et ne pas s’exposer à la pollution et à la fumée

 

Par mounamak

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