Les douleurs au cou, ou cervicalgies, peuvent avoir de multiples origines. Elles peuvent être attribuées à une entorse cervicale, à un torticolis ou à de l’arthrose, par exemple. Bien souvent, elles s’accompagnent d’une raideur qui limite les mouvements du cou. Voici quelques astuces pour prévenir et soulager ces douleurs
Evitez les mauvaises postures
Très mobile et plutôt fin, le cou est l’une des zones les plus fragiles de la colonne vertébrale. D’autant plus chez les femmes, à la musculature plus faible que celle des hommes. Contrairement à d’autres articulations comme les hanches ou les genoux qui se reposent quand on s’assoit, les cervicales, elles, sont sollicitées en permanence pour porter le poids de la tête du matin au soir. Cela explique la grande fréquence des douleurs cervicales à ce niveau.
Elles sont souvent liées à des contractures qui apparaissent au fil de la journée en raison de la fatigue et des tensions physiques accumulées, ou encore à cause de mauvaises postures et du stress. En prévention, il faut apprendre à ménager votre cou.
Pratiquez une activité physique
Le sport diminue la fatigue psychologique et le stress, élimine aussi les toxines : ainsi, votre corps sera moins sujet aux douleurs. En plus, l’activité physique stimule la production de substances endorphines, qui agissent comme une morphine naturelle contre les douleurs cervicales
Soulager la douleur qui pointe
Outre prendre un antalgique, pensez à la chaleur (douche chaude, bouillotte, pack chauffant) : son action décontracturante soulage les douleurs cervicales.
source: maximag