SANTE DES SENIORS DE 60 ANS : La marche un sport complet sans efforts physiques

La marche est le sport le plus complet pour un  sénior. Elle fait travailler tous les organes  sans leurs faire faire  beaucoup d’efforts.  C’est en plus le sport le moins couteux qu’on puisse  faire partout.   Chez les séniors c’est en effet une dépense de calories  sans efforts physique. «  La marche peut être considérée  comme une sorte de régulateur  qui  permet à chacun de préserver son capital santé et sa forme physique, tout en prévenant l’apparition de certaines maladies ». L’activité  physique  régulière chez la personne âgée  lui permet de renforcer  son  cœur et le rend plus résistant.

«  La marche accompagne la circulation  sanguine,  brule les graisses inutiles, et prévient des  maladies cardiovasculaires. C’est rare de  voir  un sénior qui marche régulièrement  faire  une crise cardiaque » explique  le docteur Paye. Il a ajouté qu’il faut en faire    entre 2 et 3 kilomètres par jour.  Chez les séniors femmes après la ménopause la marche empêche   l’obésité et permet d’entretenir son corps et sa masse musculaire tout en éliminant les graisses. Cette activité physique après  la ménopause renforce aussi l’ossature et diminue les risques de fractures et d’ostéoporose après 55 ans. Elle aide également à entretenir la souplesse des articulations et à travailler son équilibre.

 

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